پرشین وی: در دنیای امروزی، استرس تبدیل به جزء غیر قابل اجتناب در زندگی ما شده است. سبک زندگی بسیار نا آرام که آن را دنبال می کنیم، میزان تنشی که در معرض آن قرار می گیریم ، همگی ما را به طریقی تبدیل به قربانیان استرس کرده است.ما  در این مطلب چهار روش اصلی را برای تخفیف استرس پیشنهاد می دهیم:

 1. مدیتیشن (تفکر)

 اولین تمرین کاهش استرس مدیتیشن است. یک اتاق ساکت و آرام را بیابید که بسیار روشن است و به گزارش پرشین وی آنچنان دلباز و خوب باشد که احساس خفگی نکنید. چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید و براین فکر تمرکز کنید که چگونه بدن و ذهن تان به آرامی آرام می شود. خوشنودی حاصل شده از مدیتیشن بسیار روش موثری برای کاهش استرس است.

 2. ریلکس (آرام سازی)

 بنشینید، تکیه دهید و آرام باشید. هر زمان که به دلیل استرس احساس تنش داشتید، روی صندلی نشسته و تکیه دهید یا دراز بکشید. عضلات خود را شل کنید و چشمانتان را ببندید. می توانید موسیقی مورد علاقه تان را نیز پخش کنید. بروید و تلویزیون تماشا کنید یا یک فیلم ببینید و یا شروع به کشیدن نقاشی کنید. به بیان دیگر هر کاری که تصور می کنید با آن آرام می شوید را انجام دهید.اگر هیچ کدام از آنها کمک نکرد، یک چرت کوتاه بزنید و درمی یابید که چقدر احساس تازه تری خواهید داشت. آرام سازی بدن به آرام شدن ذهن نیز کمک می کند.

 3. ورزش

هیچ چیز جایگزین یک ورزش خوب نیست.به درستی گفته شده است :"سلامتی ثروت است" و اگر سالم باشید ، بسیاری از دلایل استرس از شما دور می شود، چرا که به سادگی احساس خستگی و بی حوصلگی نمی کنید.یک بدن قوی دارای ذهن سالم تری نیز هست. بنابراین به باشگاه های ورزشی بپیوندید و مشاهده کنید که سطح استرس شما به صورت چشمگیری کاهش می یابد.

 4. لذت بردن

 تا جایی که می توانید از زندگی خود لذت ببرید.می توانید در یک بازی دسته جمعی شرکت کنید، به دیدن دوستانتان رفته و یا به یک گردش بدون برنامه ریزی شده بروید. به گزارش پرشین وی چیزهایی که تاکنون تجربه نکردید را امتحان کنید و به سادگی از زندگی لذت ببرید. لذت از زندگی این دیدگاه را به شما می دهد که زندگی زیباست و اگر بتوانید از زندگی لذت ببرید ، استرس به سختی می تواند بر شما غلبه کند.

زندگی بدون استرس در دنیای امروزه تبدیل به افسانه شده است ولی همیشه راهی وجود دارد. تاثیرات مخرب آن را به حداقل برسانید و یاد بگیرید که لذت بردن از زندگی چندان سخت نیست.

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی

 بخش اختصاصی پرشین وی

15 روش تاثیر گذاشتن بر مردم +مطلب مفید

8 روش برای شروع یک روز سرزنده و شاد + مطلب مفید