دیوانعالی کشور حکم قصاص پسرنوجوانی را که به هوا‌خواهی از دوستش برادر او را به قتل رسانده ‌بود، براساس قانون جدید مجازات اسلامی نقض کرد و خواهان رسیدگی مجدد به این پرونده شد. به گزارش شرق، متهم که زمان قتل 16ساله ‌بود پیش از این در شعبه 113 دادگاه کیفری ‌استان تهران محاکمه و به قصاص محکوم شده‌ بود. این پرونده یک‌سال قبل تشکیل شد و ماموران باخبر شدند مرد جوانی به نام کیان در جنوب تهران با ضربه چاقو به قتل رسیده ‌است. حضور پلیس در محل و انجام تحقیقات اولیه نشان داد کیان توسط پسر نوجوانی به نام علیرضا مورد حمله قرار گرفته و با ضرب چاقوی او نیز به قتل رسیده‌ است. با توجه به بررسی‌های انجام‌گرفته علیرضا شناسایی و بازداشت شد. متهم در ابتدا منکر قتل شد اما با توجه به مدارک موجود در بازجویی‌ها به قتل اعتراف کرد و گفت: من کیان را نمی‌شناختم و ارتباطی هم با او نداشتم. دوستی‌ام با کیوان برادر کوچک کیان بود ما خیلی با هم دوست بودیم کیوان برایم از آزارهای برادرش می‌گفت و توضیح می‌داد چون برادرش بزرگ‌تر است مرتب او را دعوا می‌کند و کتک می‌زند با این حال من کاری به آنها نداشتم روز حادثه هم با کیوان تماس گرفتم و قرار شد با هم برای فروش چاقو به عبد‌ل‌آباد برویم. من و کیوان با هم در خیابان بودیم که کیان ما را دید و درگیر شد. کیوان فرار کرد اما کیان موفق شد من را گیر بیندازد و کتکم بزند من هم چاقویی را که در جیبم ‌داشتم بیرون آوردم و اصلا هم متوجه‌ نشدم ضربه چطور وارد شد فقط می‌خواستم از خودم دفاع کنم و کیان را بترسانم تا دست از سرم بردارد وقتی که او از من فاصله گرفت فرار کردم. متهم در پاسخ به این سوال که چرا چاقو همراه خودش داشت، گفت: برای اینکه آن را بفروشم و پولی داشته ‌باشم آن را در جیبم‌ گذاشتم. من هیچ‌وقت چاقو حمل نمی‌کردم. کیفرخواست علیه متهم با تکمیل تحقیقات و با توجه به مدارک موجود در پرونده صادر و پرونده برای رسیدگی به شعبه 113 دادگاه کیفری ‌استان تهران فرستاده ‌شد. با تشکیل جلسه رسیدگی بعد از اینکه نماینده دادستان در جایگاه حاضر شد و درخواست صدور حکم مجازات برای متهم کرد اولیای‌دم در جایگاه حاضر شدند و تقاضای صدور حکم قصاص کردند. رییس وقت دادگاه علیرضا را برای دفاع از خود به جایگاه دعوت کرد. علیرضا گفت: من قصد کشتن کیان را نداشتم و اصلا هم نفهمیدم ضربه چطور وارد بدن او شد. درگیری به من ربطی نداشت. کیان و برادرش کیوان که با من دوست بود، با هم دعوا داشتند وقتی کیان برای زدن کیوان رفت من خواستم آنها را جدا کنم و دعوا تمام شود و اصلا نفهمیدم که ضربه چطور وارد شد. کیان من را گیر انداخت و من نتوانستم مثل کیوان فرار کنم. بعد از متهم، وکیل‌مدافع متهم در جایگاه حاضر شد. او به شرح زندگی علیرضا پرداخت و گفت: علیرضا نوجوانی است که به‌دلیل نداشتن پدر در فقر شدید به سر می‌برد و تحت پوشش کمیته امداد امام‌خمینی(ره) قرار دارد. او نوجوانی بسیار آرام و درسخوان بود و اکنون هم در کانون اصلاح‌وتربیت درسش را ادامه می‌دهد و با معدلی بالا امتحاناتش را پشت‌سر می‌گذارد. روز حادثه نیز علیرضا نه درگیری‌ای با کیان داشته و نه حتی او را می‌شناخته و نه انگیزه‌ای برای درگیری داشته‌ است، چاقو را هم مطابق آنچه خودش اقرار کرده برای فروش همراه خود برده ‌بود. باید این نکته را در نظر گرفت که او خانواده‌ای بسیار فقیر داشته و فروش چاقو برای به‌دست‌آوردن پول امری عادی است. وی درباره ضربه‌ای که به بدن مقتول برخورد کرده‌ است نیز گفت: موکل من متوجه نشده که ضربه چطور وارد بدن مقتول شده و قصد و نیتی برای این کار نداشته‌ و با توجه به سن کمی که داشته و عدم‌قدرت درک و تشخیص درست دست به این کار زده‌ است. هیات قضات بعد از دفاعیات متهم و وکیل‌مدافع او وارد شور شدند و علیرضا را به قصاص محکوم کردند رای صادره مورد اعتراض متهم و وکلایش قرار گرفت و پرونده به شعبه 9 دیوانعالی کشور فرستاده‌ شد، هیات قضات بررسی‌کننده این شعبه بعد از بررسی دقیق پرونده اعلام کردند از آنجایی که مطابق ماده 91 قانون جدید مجازات اسلامی نوجوانان زیر 18سال باید مورد بررسی رشد عقلی قرار گیرند، بنابراین حکم قصاص نقض و درخواست بررسی متهم به‌لحاظ رشد عقلی در زمان ارتکاب جرم می‌شود. علیرضا با توجه به نقض حکم باید یک‌بار دیگر برای محاکمه آماده‌ شود و در صورتی‌که پزشکی‌قانونی رشد عقلی او را در زمان ارتکاب قتل تایید نکند، پسر نوجوان از قصاص نجات خواهد یافت.

روزنامه رای الیوم با اشاره به تلاش عربستان برای تداوم ناامنی در دو کشور لبنان و سوریه نوشت که 6 ماه آیند برای سوریه و لبنان تعیین کننده خواهد بود.رای الیوم می افزاید که شرط عربستان برای ورود به گفت‌وگو با ایران، رفتن بشار اسد از قدرت است.

 روزنامه رای الیوم در شماره امروز خود به نقل از منابع لبنانی نزدیک به سوریه نوشت که 6 ماه آیند شاهد بالاگرفتن درگیری‌های نظامی در سوریه و لبنان به ویژه از سوی گروه‌های مورد حمایت عربستان خواهد بود.

این منابع افزودند که ترس بسیار شدیدی از بالا گرفتن درگیری‌ها و تاثیرات آن بر لبنان وجود دارد.

رای الیوم می افزاید که شرط عربستان برای ورود به گفت‌وگو با ایران، رفتن بشار اسد از قدرت است.

این روزنامه در ادامه نوشت: عربستان سعودی باب گفت‌وگو با ایران را کاملا بسته است و هر گونه گفت‌وگو در مورد بحران سوریه را مشروط به رفتن بشار اسد کرده است.

تسنیم

افراد مشهور خصوصا بازیگران و خواننده‌ها جدا از زندگی هنری‌شان علایقی دارند که سعی می‌کنند در اوقات فراغت‌شان به آنها بپردازند و برخی از آنها در این تفریح و سرگرمی‌ها اینقدر تبحر پیدا می‌کنند که در آن حرفه هم مشهور می‌شوند مثال این موارد به قدری زیاد است که می‌توان به جرات گفت که به اندازه همه هنرمندان این فهرست ادامه خواهد داشت اما ما فقط سوپراستارهایی را مد نظر قرار داده‌ایم که در سرگرمی و تفریح مورد نظرشان هم به شدت موفق و یکی از بهترین‌ها در آن مورد هستند هرچند همه قبول دارند که اگر شما مشهور باشید و به‌ویژه اگر سوپر استار یا هنرمند و بعد به رشته‌ای دیگر بپردازید، شهرت حتما در پیشبرد بهتر آن تاثیر چشم‎گیری دارد و حتی می‌توان گفت شهرت پله‌ای است برای موفقیت در رشته‌های دیگر البته برخی می‌گویند  پرداختن به کارهای دیگر، بازیگران  را چند بعدی می‌کند، به آنها این اطمینان را می‌دهد که خودشان را محک بزنند حتی اگر این کار یک تفریح ساده باشد که قرار نیست از آن پول دربیاورند.

سیامک انصاری

بولینگ‌بازی روی فرش

سیامک انصاری درست مثل شخصیت‌هایی که بازی می‌کند علایق عجیب و غریبی دارد. او که از بچگی به واسطه کار پدرش به کار فرش علاقه داشته هر وقت بتواند به بازار فرش می‌رود و فرش می‌خرد البته او با فرش کارهای هنری جدید انجام می‌دهد که نامش «پچ ورک» یا همان هنر تکه‌دوزی است. البته سیامک انصاری به بولینگ هم علاقه زیادی دارد و به گفته خودش مدت‌هاست تمرین می‌کند. او حتی در برنامه «گپ» رامبد جوان هم وقتی قرار شد از علاقه‌مندی‌‌هایش بگوید بولینگ را درجای اول چیزهایی که دوست دارد، قرار داد.

رضا کیانیان

مجسمه‌های چوبی

رضا کیانیان، عاشق مجسمه‌سازی با چوب است و این مجسمه‌ها  تمام سرگرمی رضا کیانیان است و به گفته خودش اگر هر وقت کار نداشته باشد در کارگاهش با چوب‌هایی که خودش از جنگل پیدا کرده کار می‌کند و یک مجسمه یا یک طرح از آنها درست می‌کند.

نگار جواهریان

عشق سریال

نگار جواهریان هم از بازیگرانی است که علایق بامزه‌ای دارد. او چند وقت پیش در مصاحبه با ما گفته بود که تنها تفریحش در زندگی دیدن سریال است و حتی سریال‌های آلمانی را هم می‌بیند.

سیروان و زانیازخسروی

قهرمانان پلی‌استیشن

به غیر از اینکه همه سیروان خسروی را به عنوان یک تنظیم‌کننده حرفه‌ای می‌شناسند، همه می‌دانند که سیروان به صورت دیوانه‌کننده‌ای پلی‌استیشن بازی می‌کند و حتی چند وقت پیش در مسابقات پلی‌استیشن که در تهران برگزار شد به مقام اول رسید. او و برادرش زانیار خسروی خودشان را از بهترین پلی‌استیشن‌بازهای ایران می‌دانند و حتی گفته بود اگر پلی‌استیشن تیم ملی داشت ما باید به تیم ملی دعوت می‌شدیم.

الناز شاکردوست

قهرمان موتورسواری

الناز شاکر دوست اصولا آدم اکتیوی است و خیلی از تفریحاتش پسرانه است. خــودش می‌گوید به «داش الناز» معروف است. چند وقت پیش در مصاحبه‌ای برادرش فاش کرد که  او  یکی از بهترین موتورسوارهای باشگاه بانوان تهران است.

علیرضا عصار و مهران مدیری

کل‌کل‌هاي بیلیاردی

بازیگران عشق بیلیارد کم نیستند و شاید این سرگرمی بسياري از آنها باشد از جمله محمدرضا گلزار و علی دایی‌ اما شايد کل کل بیلیارد علیرضا عصار و مهران مدیری از همه معروف‌تر باشد. علیرضا عصار درباره رفاقتش با مدیری و بیلیاردبازی‌شان می‌گوید: «چند سال پیش من و مهران همدیگر را در یک جمع دوستانه دیدیم. آنجا من به اوگفتم که کارت را خیلی دوست دارم دست بر قضا او هم به من این را گفت. البته ممکن است هر دو نفر تعارف کرده باشیم یا اینکه راست گفته باشیم. تلفن‌های‌مان را به هم دادیم. پس از آن روز تا همین الان حتی مواقعی که خیلی گرفتار بوده‌ایم تقریبا هر روز همدیگر را دیده‌ایم. بیلیارد جزو تفریحات هر دوی ماست. هر دفعه که مهران مدیری احساس می‌کند بازی‌اش خیلی خوب است به باشگاه می‌برمش و متوجه‌اش می‌کنم که اینطور نیست. البته گاهی وقت‌ها هر شب این اتفاق می‌افتد. بازی مهران عالی است ولی من از او بهترم.

لیلا بلوکات

سوارکار و والیبالیست حرفه‌ای

لیلا بلوکات کارشناسی فرش دارد و سوارکاری را حرفه‌ای دنبال می‌کند. بلوکات دراین باره گفته: «من از بچگی والیبال دوست داشتم. الان دو، سه سالی است که بخش بانوان باشگاه هنرمندان راه افتاده و من با این تیم شروع به همکاری و بازی کردم. در واقع شروع با تیم والیبال هنرمندان بوده اما در سه، چهار تیم دیگر هم توپ می‌زنم.

بهنوش بختیاری

عاشق واقعی فوتبال

بهنوش بختیاری یکی از فوتبال‌دوست‌ترین بازیگران ایران است و شاید در میان همکاران مرد هم رقیبی نداشته باشد. این علاقه باعث شده کار گزارشگری در فوتبال البته برای بازی‌های کامپیوتری برای اولین‌بار در ایران به نام او ثبت شود. بختیاری می‌گوید: عاشق فوتبال و تيم پرسپولیس هستم حتی می‌خواهم یک باشگاه فوتبال برای خانم‌ها درست کنم و تمام علایق من در زندگی در فوتبال خلاصه می‌شود. برنامه نود را خيلي خیلی دوست دارم و با آن خيلي زندگي كرده‌ام.

حامد کمیلی

به عشق جت اسکی در جزیره

عاشق جت اسکی است و همیشه برای اینکه بتواند ورزش و تفریح مورد علاقه‌اش را انجام دهد، مجبور است به کیش برود. او که در یکی از برنامه‌های جشنواره کیش روی سن رفته بود، گفت:«هر وقت بتوانم به کیش می‌آیم و این قدر به این جزیره آمده‌ام که فکر می‌کنم خانه‌ام اینجاست.»

مهدی هاشمی

تنها رانندگی کردن در جاده

مهدی هاشمی و گلاب آدینه زوج محبوبی هستند. آنها خیلی اهل مصاحبه و تعریف از خودشان و زندگی خصوصی‌شان نیستند اما خانم آدینه چند وقت پیش در گفت‌وگو با ما از علاقه عجیب مهدی هاشمی پرده برداشته بود:« يكي از بهترین تفریح‌های آقای هاشمی، رانندگی در جاده، آن هم تنهایی است»

مجله زندگی ایده آل

لعیا زنگنه (متولد ۱۳۴۴ در شیراز)، فرزند مهندس یاشار زنگنه معاون اسبق نظام مهندسی استان اصفهان و مهدیه موسوی است (اصالت لر بختیاری منطقه اقلید فارس)از بازیگران سینما ، تئاتر و تلویزیون ایران است.
لعیا زنگنه که دارای مدرک کارشناسی تئاتر از دانشگاه هنر تهران می‌باشد ، یک دوره کلاس آموزش نقاشی را نیز گذرانده‌است. کشف استعداد هنری و توسط استاد امین تارخ در سال ۱۳۷۱ کشف و با هدایت هنری و مشاوره قوی محمد علی کشاورز استادثریا قاسمی وارد عرصه تلوزیون و سینما شد.
دوران دانشجویی در چند نمایش از جمله پارانویا، یادگار، خال خالی (عروسکی) و نیز در فیلم کوتاه دانشجویی در «کنج تنهایی» بازی کرد. بازی در نمایش «یادگار سال‌های شن» (علی رفیعی، ۱۳۷۱)، نخستین کار حرفه‌ای اش در تئاتر بود. بازی زیبای لعیا زنگنه در مجموعهٔ تلویزیونی «در پناه تو» (حمید لبخنده، ۱۳۷۳) در کنار استاد تأتر خود ثریا قاسمی ایفای نقش کرد که یاد آن هنوز در یادها مانده‌است

آيا رابطه جنسي حين قاعدگي به سلامتي ما آسيب ميزند؟
سالم بودن يا ناسالم بودن چيزي (از نظر بهداشتي) دقيقاً به معني حرام يا حلال بودن آن (از لحاظ شرعي) نيست. به اين ترتيب توجه داشته باشيد كه در اينجا به اين سوال پاسخ نمي دهيم كه رابطه جنسي هنگام قاعدگي حلال يا حرام است بلكه صرفاً اثرات آن بر سلامت انسان را بررسي ميكنيم.
 
اين موضوع را ميتوان از چند نظر بررسي كرد:
آيا قاعدگي باعث افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي مسري عفوني ميشود؟
خون محيط مناسبي براي حضور و رشد و انتقال عوامل بيماريزاست. بنابراين درصورت آلودگي يكي از طرفين به يك عامل عفوني ميكروبي يا ويروسي (مثل سوزاك، سيفيليس، كلاميديا و عامل ايدز و ويروس تب خال) امكان انتقال اين عامل به ديگري در زمان قاعدگي افزايش مي يابد. علاوه بر اين قاعدگي ممكن است يكي از عوامل بيرون ريختن تب خال هاي تناسلي در زنان باشد.
 
در يك مطالعه در دانشگاه ميشيگان بر اساس مصاحبه هاي انجام شده نشان داده شد كه احتمال ابتلا به عفونت هاي كلاميديايي با رابطه جنسي حين قاعدگي ارتباط مستقيم دارد. در مطالعه اي ديگر رابطه جنسي هنگام قاعدگي با افزايش احتمال خطر عفونت و التهاب لگني همراه نبوده است. در هرحال بايد توجه داشت اگر به فرض طرفين رابطه آلوده به عفونت نباشند. رابطه جنسي به خودي خود منجر به مشكل خاصي از اين نظر نمي شود.

رابطه جنسي چه تاثيري بر مدت زما و شدت خونريزي در دوران قاعدگي دارد؟
گاهي ممكن است بدليل افزايش انقباضات رحمي ناشي از ارگاسم (و اثر هورمون اكسي توسين) بافت در حال ريزش داخلي رحم سريعتر ريزش كند و قاعدگي زودتر از زمان مورد انتظار پايان يابد. در يك مطالعه در دانشگاهي در آتن در زنان نزديك به سن يائسگي، بررسي ها حاكي از افزايش همزماني رابطه جنسي حين قاعدگي با افزايش ميزان زمان و شدت خونريزي رحمي در زنان بود.
 
افزايش خونريزي از علائمي است كه ممكن است افراد بدين خاطر تشويق به برداشتن رحم در دوران نزديك به يائسگي شوند. بعبارت ديگر احتمال داده شد كه افرادي كه حين قاعدگي اقدام به نزديكي نميكنند كمتر تحت عمل هيستركتومي يا برداشتن رحم قرار ميگيرند.
در يك مطالعه ديگر بر روي 498 زن نازا آندومتريوز با احتمال داشتن رابطه جنسي حين قاعدگي رابطه مستقيم داشت. نظر بر اين است كه هيجانات جنسي و ارگاسم بعنوان يك فعاليت حركتي ميتواند به كاهش دردهاي رحمي حين قاعدگي نيز كمك كند و به اصطلاح اثر سودمندي داشته باشد.

آيا در زمان قاعدگي نياز به استفاده از مواد ضدبارداري وجود دارد؟
با توجه به اينكه احتمال بارداري در زمان قاعدگي نزديك به صفر است زوج ها ميتوانند بدون نگراني از بابت بارداري ناخواسته اقدام به رابطه جنسي كنند و از اين لحاظ نيازي به ضدبارداري مناسب نيست.

آيا مردم بطور معمول هنگام قاعدگي اقدام به رابطه جنسي ميكنند؟
بررسي ها نشان داده است كه اقدام به رابطه جنسي حين قاعدگي چندان شايع نيست. احتمالاً پس زمينه هاي مذهبي، سنتي و فرهنگي مهمترين عوامل چنين ممانعتي بوده اند. برعكس مصرف الكل و ماريجوآنا، تشويق جفت به رابطه جنسي و افزايش ميل جنسي حين قاعدگي از عوامل مهم منجر به رابطه جنسي حين قاعدگي بوده اند. نبود دانش و مهارتهاي جنسي كافي براي ارضاء زوج بدون دخول ممكن است يكي از عوامل مهم بروز تنش هاي جنسي در يك رابطه عاطفي- جنسي نه چندان مستحكم در يك زوج و نتايج مربوط به آن (چون روابط جنسي غيررسمي با جفت ديگر) شود.
منبع:hamshahrionline

چه می خواهی برای چه؟ راحت زندگی ات را بکن!بچه یعنی دردسر،بچه یعنی مخارج بالا،یعنی تمام شدن روزهای خوشی،عجله نکنید،معنی دیگری هم دارد.

زمان بچه دار شدن
پیرامون داشتن فرزند کمتر یا بیشتر، سالهاست که بحث و گفتگو بسیار است. بزرگترهای ما اینطور می گویند که روزگاری که جامعه در شرایطی قرار گرفته بود که وقوع جنگ تحمیلی بر همه ابعاد زندگی اثر گذاشته بود، سخن از کاهش نسل در میان بود و تبلیغات شدیدی پیرامون فرزندآوری صورت گرفت و به این ترتیب متولدین نیمه ابتدایی دهه 60، جمعیت زیادی شدند و این موضوع با نگاهی به سال برگزاری کنکور سراسری برای این نسل، قابل تصدیق است. زمانی که متقاضیان ورود به دانشگاه در هر رشته به بالای یک میلیون نفر رسیده بودند.

بعد از گذشت آن روزها، اوضاع به گونه دیگری تغییر یافت. به این صورت که تبلیغات و فرهنگ سازی ها به این سمت حرکت کرد که فرزند کمتر بهتر است. این فرهنگ به طور تدریجی در اذهان شکل گرفت تا به اوضاع فعلی برسیم. روزگار کنونی که سن ازدواج بالا رفته است و آن دسته از افرادی که ازدواج کنند بیشتر به تک فرزندی گرایش دارند. آن هم تک فرزندانی که پدر و مادر جوانی ندارند.

تحقیقات و آمارهای صورت گرفته در این رابطه اینطور نشان می دهند که اگر روند رشد جمعیت به صورت فعلی باشد، در آینده با جامعه ای پیر مواجه خواهیم بود که رشد جمعیت آن به صفر می رسد. این مساله هم به عنوان یک معضل مهم اجتماعی مطرح شده و موجب شده تا اقداماتی شتاب زده در این رابطه صورت گیرد.

مثلا بیلبوردهایی که اخیرا در برخی از نقاط شهر دیده می شد و نمایش دهنده این جمله بود که :" فرزند بیشتر، زندگی شادتر."....عبارتی که انتقادات گسترده ای را به دنبال داشت.

اما نکته قابل توجه این است که شعار "فرزند کمتر،زندگی بهتر" هم شعار درستی نبود. در واقع هر تفکری که بدون برنامه ریزی و آینده نگری ترویج داده شود، تاثیرات مناسب و به جایی به دنبال نخواهد داشت. آن روزی که این شعار مطرح شد و تبلیغات زیادی در مورد آن صورت گرفت، می بایست درباره عواقب آن عمیق تر فکر می شد. امروز هم که به دلایل مختلفی، با کاهش رشد جمعیت مواجه هستیم، طرح و ارائه چنین شعارهایی ممکن است موفق نباشد و حتی تاثیر منفی بر افراد داشته باشد. همانطور که بسیاری از جوانان در انتقادهای خود اینطور بیان کرده بودند که شرایط لازم برای ازدواج کردن را هم ندارند، چه رسد به اینکه بخواهند به داشتن فرزندی فکر کنند.

بهتر است به گونه ای دیگر به این موضوع نگاه کنیم و بدانیم که داشتن فرزند کمتر و بیشتر، قرار نیست موجب شادی ویا عدم شادی ما باشد. آنچه مهم است نحوه نگاه ما به زندگی و باورهای ماست. باورهایی که موجب می شود تا در تمامی مراحل از زندگی لذت ببریم و زیبائیهای آنرا بیشتر ببینیم

هرچند که این گفته جوانان درست و به حق است اما بخش بزرگی از مشکلات را می توان با توسل به راهکارهای درست و منطقی مرتفع کرد. بارها و بارها در رابطه با این موضوع سخن گفته ایم که نحوه نگرش جوانان امروز و توقعاتشان از زندگی، مانع بزرگی برای شانه خال کردن آنها از ازدواج است.

رشد تفکرات مادی گرایانه و اصالت پول و ثروت در کنار فرهنگ مصرفی، موجب شده تا روحیه ای در جوانان ما به وجود بیاید که بهره مندی هر چه بیشتر از مال و ثروت، برای آنها ارزش محسوب شود. در حالیکه در گذشته این موارد وجود نداشت و روحیه قناعت ورزی به عنوان اصلی مهم در زندگی محسوب می شد. این موضوع قابل قبول است که مسئله ای به نام شغل و هزینه های بالای زندگی، در جامعه ما مشکلات زیادی را به وجود آورده است اما می توان همین وضعیت را به گونه ای مدیریت کرد که بتوان از یک زندگی ساده و همراه با آرامش و رضایت خاطر، بهرمند شد. مسلما دختران و پسران جوانی که از ابتدای زندگی به دنبال داشتن خانه، ماشین و شغلی با درآمد خوب هستند، نداشتن هر یک از این موارد را به عنوان دلیلی برای ازدواج نکردن مطرح می کنند. در حالیکه اغلب والدین ما نیز در ابتدای زندگی مشترک خویش، از این امکانات برخوردار نبودند و با حداقل ها شروع می کردند و در طی زندگی به طور تدریجی به خریدن خانه و ارتقای شغلی می رسیدند.

به نظر می رسد که جوانان امروز ما باورهای درست و شایسته ای نسبت به زندگی ندارند. وقتی همه چیز برای یک انسان در مادیات و داشتن بهترین ماشین، گوشی تلفن همراه و البسه های مارک دار باشد، جایی برای این تفکر باقی نمی ماند که با ازدواج کردن می توان ایمان و عفت خویش را در امان داشت و یا باور به این موضوع که وقتی فرزندی به دنیا می آید، زمینه ای برای گشایش رزق و روزی برای والدین خود به دنبال دارد و موجب برکت برای آن خانواده می شود.

این ها مسائلی است که برای جوانان امروز به صورت افکاری نخ نما و پوسیده درآمده است و نمی توانند آنها را باور داشته باشند که اگر باور داشتند، به گونه ای دیگر زندگی می کردند.

وقتی به گذشته نیم نگاهی می اندازیم متوجه می شویم که خانواده های آن زمان، فرزندان بیشتری داشتند و اتفاقا روحیه ای بهتر و شادتر هم داشتند. در زندگی های فعلی، اغلب خانواده ها یک فرزند دارند و برای فراهم کردن بهترین امکانات برای آن فرزند، تلاش شبانه روزی می کنند اما در نهایت نه آن فرزند و نه پدر و مادرش، احساس رضایت قلبی و شادمانی واقعی ندارند. بنابراین بهتر است به گونه ای دیگر به این موضوع نگاه کنیم و بدانیم که داشتن فرزند کمتر و بیشتر، قرار نیست موجب شادی ویا عدم شادی ما باشد. آنچه مهم است نحوه نگاه ما به زندگی و باورهای ماست. باورهایی که موجب می شود تا در تمامی مراحل از زندگی لذت ببریم و زیبائیهای آنرا بیشتر ببینیم.
منبع:تبیان

تغذیه مناسب برای کاهش وزن اهمیت بسیاری دارد و کمک می کند تا سیستم انرژی بدن بهینه شود و به طور مؤثری کار کند بسیاری از افراد وقتی می خواهند لاغر شوند، میزان غذای مصرفی خود را به طور چشمگیری کاهش می دهند، در نتیجه وضعیت تغذیه ای آنها افت می کند. وقتی بدن چربی یا کربوهیدرات را می سوزاند، سلول ها برای کامل کردن فرآیند شیمیایی به تغذیه اساسی نیازمند هستند.

عدم تعادل در وضعیت تغذیه ای اغلب بر سطوح انرژی بدن اثر می گذارد، در نتیجه ممکن است احساس خستگی، ضعف و فقدان انرژی کنیم. بدیهی است که عضلات بر اثر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی خاص، از کار نمی افتند، اما عدم تعادل بین این مواد مغذی می تواند به شیوه های مختلفی روی ما اثر بگذارد. تاکنون احساس کرده اید که می خواهید بلند شوید و برای کم کردن وزن ورزش کنید، اما به نظر می رسد که بدنتان تمایلی به این کار ندارد و هنگامی که شروع به تمرین ورزشی می کنید، ظرف پنج دقیقه احساس خستگی یا حتی غش می کنید!

حقایق تغذیه ای 
بسیاری از ویتامین های گروه B برای انجام سوخت و ساز (متابولیسم) انرژی در بدن مورد نیاز هستند.اگر یک رژیم غذایی کم کالری، به مقدار کافی ویتامین های گروه B را تأمین نکند، ممکن است بر سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها تأثیر بگذارد و منجر به احساس خستگی، بی حالی و خواب آلودگی در فرد شود. ویتامین C نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود، بلکه به بازسازی و حفظ بافت های عضلانی و رگ های خونی کمک می کند. برای انجام تمرین های ورزشی طولانی به منظور سوزاندن میزان مناسبی از کالری برایکاهش دایمی وزن، وجود بافت های قوی تر عضلانی لازم است.

لازم نیست کیلو کیلو ویتامین و قرص های مواد معدنی بخورید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است. خوردن روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم کافی است تا به حفظ سطوح انرژی بدنتان کمک کند؛ بدین ترتیب شما می توانید به طور مؤثری ورزش کنید. یادتان باشد قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک مشورت کنید.

برای جلوگیری از کاهش بافت های عضلانی هنگام کاهش وزن، باید به مقدار کافی پروتئین با کیفیت بالا (مثل تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات) مصرف کنید. هر چه بافت های عضلانی کمتری از دست بدهید، میزان متابولیسم بدن نیز کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. اگر متابولیسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربی های اضافی بدن و در نتیجه کاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولی با افت متابولیسم، کاهش وزن سخت خواهد شد.

تغذیه مناسب به معنای مصرف کافی و متعادل از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، اعم از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها می باشد. بدن می تواند مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما نیازمند مواد مغذی ضروری است تا بتواند انرژی ذخیره اش، یعنی چربی های اضافی را مصرف کند.

این مقاله برای افراد بزرگسال سالمی (یعنی بیمار نباشند) تهیه شده که رژیم غذایی کم کالری دارند. چنانچه شما رژیم غذایی مناسب و متعادل با کالری کافی دارید، نیازی نیست که هیچ گونه مکمل تغذیه ای مصرف کنید. ولی در کنار یک رژیم کم کالری می توان از مکمل استفاده کرد. مجدداً توصیه می کنم چنانچه تصمیم دارید هر گونه مکمل تغذیه ای را بخورید، تحت هر شرایطی، قبلا ً با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

ترجمه: مریم پاک رو
تهیه و تنظیم : نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

مصرف لیمو شیرین در زمان سرماخوردگی و گلودرد بسیارمفید است ومصرف آن درآنفولانزا وافرادی که دچار تب ناشی از بیماری شده اند توصیه می شود چرا که این میوه خاصیت سم زدایی داخل بدن را از خود نشان داده است.

ارزش غذایی ‪ ۱۰۰‬گرم لیموشیرین که معادل یک عدد لیمو شیرین بزرگ است حاوی ‪ ۲۹/۸‬کالری، ‪ ۰/۷۴‬گرم پروتئین ‪ ۱۰/۵‬گرم قند ‪ ۰/۱۴‬گرم چربی ‪ ۲/۸‬گرم فیبر ‪ ۱۰‬میکروگرم اسید فولیک ‪ ۱۵۰‬میلیگرم پتاسیم و ‪ ۵۳‬میلیگرم ویتامین ‪ C‬است.

۱۰ خاصیت لیمو شیرین:

 ۱- پتاسیم به مقدار قابل توجهی در لیمو شیرین یافت می شود، این عنصر از جمله ترکیباتی است که می تواند از بروز بیماری قلبی عروقی پیشگیری کند و همچنین بین آب و الکترولیت های بدن تعادل برقرار نماید.

۲-اسید فولیک موجود در لیمو شیرین نسبت به میوه های دیگر بیشتر است و نقش موثری در پیشگیری از کم خونی ایفا می کند. افرادی که مبتلا به کم خونی به خصوص کم خونی از نوع اسید فولیک هستند باید این میوه را مصرف کنند.

 ۳-این میوه از میوه های پر کلسیم محسوب می شود و در جلوگیری از پوکی استخوان به خصوص در زنان نقش موثری را ایفا می کند.

 ۴-از دیگر خواص لیمو شیرین اثر مفید روی معده، هضم دستگاه گوارش، خنثی شدن مقداری از اسید معده، جلوگیری از تخمیر غذا در معده و پیشگیری از نفخ معده است به همین دلیل پزشکان مصرف روزانه یک لیمو شیرین را به تمامی مبتلایان به ناراحتی معده توصیه می کنند.

 ۵-حجم زیادی از لیمو شیرین را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل این میوه خاصیت ادرار آور و همین طور ملین دارد. ضمناً آب فراوان موجود در این میوه باعث کاهش تب و دمای بدن به خصوص هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود.

۶-لیمو شیرین به علت داشتن مواد آنتی اکسیدان فراوان سبب رفع تصلب شرائین و بیماری های قلبی عروقی می شود.

۷-لیمو شیرین حاوی اسید سیتریک و ویتامین ث زیادی است. چنانچه فردی دو عدد لیمو شیرین متوسط در طول روز بخورد عملاً ویتامین ث مورد نیاز روزانه بدنش تامین شده است.

نکته جالب این که در صورت مصرف میوه لیمو شیرین با پوست داخلی مقدار ۷۷ میلی گرم ویتامین ث به بدن می رسد. در حالی که مصرف آن بدون پوست داخلی، فقط دارای ۵۳ میلی گرم ویتامین ث است.

۸-ویتامین ب و انواع ریزمغذی های مفید مانند عنصر سلنیوم در لیمو شیرین موجب به حداقل رسیدن جمعیت رادیکال آزاد موجود در ناحیه آسیب دیده معده می شود.

۹-ویتامین ث موجود در لیمو شیرین باعث بهبود جذب آهن در بدن می شود و به همین علت می تواند از بروز کمبود آهن در بدن جلوگیری کند.

 ۱۰- مصرف لیمو شیرین تازه که حاوی ویتامین ث فراوان است در کاهش بروز حساسیت موثر هستند.

آفتاب